اثربخش بودن به عنوان یک کارشناس برای ما ایرانی ها معمولاً به معنای سخت کار کردن است، اما تجربه به من میگوید ، مهمتر از این موضوع به معنای کار هوشمندانه است.

کارشناسان و کارمندان  بزرگ میدانند که زمان محدود و ارزشمند است، بنابراین سعی می کنند از هر ساعتشان بیشترین استفاده را بکنند.

عوامل زیادی در کار هوشمندانه دخیل هستند اما برنامه ریزی و خواب مناسب مهمترین آن ها هستند. شاید باور آن سخت باشد ، اما مهمترین موضوع کمک کننده در خلق و خوی شما خواب درست است . نه اینکه شما 12 شب و یا 1 صبح بعد از دیدن همه برنامه های تلوزیونی تازه تصمیم به خوابیدن کنید و صبح کله سحر با زنگ ساعت و هزار تا بد و بیراه از خواب بیدار شوید . 

به نظر من برای حداکثر کردن زمان و کارآیی خود، این پنج کار ساده و ضروری را قبل از خواب انجام دهید تا در  ساعات بیداری تان بهره وری بیشتری داشته باشد.

1. نگاهی به تقویم خود بیندازید. با مرور تقویمتان از شب قبل میدانید فردا چه کارهایی برای انجام دادن دارید بنابراین میتوانید آماده باشید و برای بهترین روش رسیدن به اهدافتان برنامه ریزی کنید. وقتی هم از خواب بیدار می شوید می دانید که برای شروع روز آماده اید. این روزها همه تلفن های هوشمند دارند و خوشبختانه در ایران بیشتر از هر جای دیگر دنیا رقابت برای هوشمند کردن تلفن ها برقرار است و شما میتوانید به جای تقویم و سر رسید از نرم افزار هایی که در موبایل خود دارید استفاده کنید . 

سخن معروفی هست که میگوید «اگر از مغزتان استفاده نکنید، نهایتاً باید از پاهایتان استفاده کنید» و این مثل برای بهره وری خیلی کاربرد دارد ! از شب قبل برای فردا یک استراتژی تهیه کنید. و بیشترین و سخت ترین کار ها رو در 4 ساعت ابتدایی صبح انجام دهید . 

2. ساک باشگاهتان را آماده کنید. چه به باشگاه ورزشی میروید، چه در محل میدوید و چه پیاده روی ساده میکنید ، وسایل ورزش خود را آماده بیرون بگذارید تا صبح که بیدار شدید آماده ی رفتن باشید. آماده کردن و کنار هم گذاشتم وسایل ورزش روشی است که کارمندان برای اینکه جلوی وسوسه ی ورزش نکردن خود را بگیرند از آن استفاده می کنند. یکم عادت ورزش کردن رو در خودتان زنده کنید . همین امروز تصمیم بگیرید ، هفته ای یک بار استخر بروید و با شنا کردن استرس  و فشار های هفته را محدود سازید . 

آماده کردن لباس ورزشتان فقط یک دقیقه طول میکشد، اما میانبری عالی برای این است که مطمئن شوید هر روز صبح ورزش میکنید. مراقبت از سلامتی تان بحش مهمی از سبک زندگی  هوشمندانه  است.

 3. تلفن تان را خاموش کنید. خواب بخش مهمی از سبک زندگی سالم کارآفرینان است. وقتی تقویمتان را چک کردید و دانستید برای فردا چه کارهایی دارید، گوشی خود را سایلنت کنید یا آن را خاموش نمایید تا صدای زنگش خوابتان را خراب نکند. خراب شدن خوابتان باعث ضعف عملکردتان می شود. گوشی خود را به هیچ عنوان نزدیک بالشت و رخت خواب خود قرار ندهید . شب ها سعی کنید به جای همدم شدن با گوشی و خوابیدن با آن ، کتابی مطالعه کنید و گوشی خود را چند متر آن طرف تر قرار دهید . 

 4. یادداشت روزانه بنویسید. هرشب چند دقیقه وقت بگذارید و موفقیت های آن روز را بنویسید و یا در یک خط دست آورد روز خودتان را ثبت کنید تا بدانید چه اتفاقی در حال افتادن برای شما است  و آنچه در آن روز خوشحالتان کرده یاداشت کنید تا بدانید که همه موضوعات روز فقط قسمت سخت و یا ناراحت کننده هم نیست .

این کار را تبدیل به یک وظیفه ی کسل کننده نکنید. فقط دو دقیقه در مورد نکات مهم آن روز فکر کنید و آنها را بنویسید. باید برای تمام اتفاقات مثبت آن روز ممنون باشید: مکالمات موفقی که داشتید، نتایجی که کسب کردید و ....

5. یک کتاب واقعی بخوانید. آخرین چیزی که به خواب خوب کمک می کند خواندن کتابی با کیفیت است. این کار شما را از وسایل الکترونیک دور میکند (کتاب الکترونیک نخوانید چون چشمانتان را اذیت می کند و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد) و شما را به وضعیت خواب نزدیک می سازد.

 راستی ! خوردن یک لیوان شیر ، البته بدون چربی پالم و صنعتی ! میتواند به خوابیدن و سلامت بدن در دراز مدت (20 روز به بعد) کمک خوبی بکند .